Oksytocyna, testosteron, czyli Marsjanie kontra Venusjanki

Co pobudza wydzielanie oksytocyny – hormonu pozytywnie wpływającego na kobiety:

1. Zafunduj sobie masaż.

2. Idź do fryzjera.

3. Idź na manicure i/lub pedicure.

4. Zaplanuj wieczór z koleżankami poza domem.

5. Porozmawiaj z koleżanką przez telefon.

6. Wybierz się ze znajomymi na posiłek do restauracji.

7. Ugotuj posiłek z przyjaciółką i posprzątajcie razem.

8. Medytuj podczas spaceru albo głęboko oddychaj podczas ćwiczeń fizycznych.

9. Pomaluj pokój z rodziną lub przyjaciółmi.

10. Posłuchaj muzyki.

11. Śpiewaj w grupie.

12. Weź pachnącą kąpiel.

13. Zapal świece przy kolacji.

14. Spaceruj przez godzinę.

15. Zasadź w ogrodzie kwiaty.

16. Zaprowadź i uprawiaj ogródek warzywny.

17. Idź na zakupy na rynek.

18. Przygotuj posiłek z warzyw z własnego ogródka lub z ekologicznych upraw.

19. Wybierz się na pieszą wycieczkę.

20. Pobaw się ze zwierzakiem.

21. Poproś o pomoc.

22. Przejrzyj książki w księgarni, bibliotece.

23. Przeczytaj dobrą książkę.

24. Zapisz się na kurs gotowania.

25. Upiecz ciasto na zbiórkę funduszy.

26. Pójdź do teatru, kina, na koncert.

27. Poczytaj czasopisma kobiece.

28. Poznawaj nowe kultury.

29. Prowadź dziennik swoich myśli i uczuć.

30. Załóż album do zdjęć dla każdego z dzieci.

31. Przekaż darowiznę na cel charytatywny.

32. Uporządkuj szafę z ubraniami.

33. Kup sobie nowe ubranie/ bieliznę.

34. Oddaj swoje stare ubrania organizacji dobroczynnej.

35. Używaj w domu produktów przyjaznych dla środowiska.

36. Zrób mrożonki na czarną godzinę.

37. Popilnuj dziecka przyjaciołom, żeby mieli trochę czasu dla siebie.

Jak mężczyzna może podnieść u kobiety poziom oksytocyny:

 I. Zrób jej rano kawę lub herbatę – szczególnie w weekendy.

 II. Zostaw jej liścik mówiący, że ją kochasz.

 III. Zauważ jej nowe ubranie.

 IV. Otwórz przed nią drzwi.

 V. Zaproponuj spacer.

 VI. Powiedz, że wygląda równie pięknie jak w dniu, kiedy się poznaliście.

VII. Uściskaj ją, kiedy wstaniesz z łóżka.

VIII. Uściskaj ją, kiedy wychodzisz lub wracasz do domu.

 IX. Uściskaj ją, zanim pójdziesz spać.

 X. Nie czekaj na jej prośbę, wyjmij naczynia ze zmywarki/ zmyj naczynia.

 XI. Zdobądź bilety na koncert lub sztukę, którą była zainteresowana.

XII. Zapal świeczki w deszczowy dzień.

XIII. Kup jej zioła w doniczkach do uprawy na parapecie.

XIV. Zaproponuj pomoc w kuchni.

XV. Podaruj jej wasze zdjęcie oprawione w ramkę.

XVI. Zabierz ją na pchli targ.

XVII. Zapytaj, czy chciałaby, żebyś coś jej kupił lub odebrał po drodze do domu.

XVIII. Pomóż jej rozłożyć zakupy do lodówki i szafek.

XIX. Powiedz, że ją kochasz.

XX. W letni wieczór zabierz ją na lody.

XXI. Podaruj jej książkę, o której ci mówiła, że chciałaby przeczytać.

XXII. Podaruj jej zestaw do olejków do aromaterapii.

XXIII. Wybierz się z nią na wycieczkę rowerową.

XXIV. Wypożycz filmy na DVD.

XXV. Nakryj do stołu, jeśli ona robi posiłek.

XXVI. Wyślij e-maila lub sms-a, że za nią tęsknisz.

XXVII. Zaproponuj, że weźmiecie jej rodziców do restauracji na obiad.

XXVIII. Podaruj jej ozdobne mydełka.

XXIX. Pościel łóżko.

XXX. Zagrajcie razem w badmintona, tenisa, karty.

XXXI. Zrób album z wakacji/ z urodzin dzieci.

XXXII. Zabierz ją na wystawę psów.

XXXIII. Podaruj jej nagranie do medytacji.

XXXIV. Zapytaj o konkretne fakty z minionego dnia.

XXXV. Posprzątaj w domu niepotrzebne drobiazgi, kiedy oczekujecie gości.

XXXVI. Zabierz ją na przejażdżkę za miasto.

XXXVII. Pochwal potrawę, którą ugotowała.

XXXVIII. Raz w tygodniu przygotuj obiad.

Jak rozwiązać konflikt:

a. Podnoszenie głosu i wyrażanie silnych emocji – oskarżanie, narzekanie, drwienie, ironizowanie. Postaraj się zachować powściągliwość.

b. Zadawanie pytań retorycznych w rodzaju „Jak mogłeś coś takiego powiedzieć?”, zamiast jasnego wyrażenia, na czym ci zależy lub co mogłabyś zaakceptować. Na przykład: „Rozumiem i zgadzam się, ze … ale…”

c. W odpowiedzi na jego słowa zmienianie tematu i przeskakiwanie z powrotem na własne uczucia: „Jestem wściekła, że ty …” W dyskusji zawsze lepiej jest powtórzyć własnymi słowami to, co powiedział rozmówca: „Czy chodzi ci o to, że…”

d. Ogólne narzekanie zamiast konkretnych stwierdzeń: „Stale oglądasz telewizję”, „Nigdy nie spędzamy czasu razem”. Zamiast tego należy jasno przedstawić swoje potrzeby, np.: „Cieszyłabym się, gdybyśmy zrobili coś razem”, „ Wybierzmy się do miasta” albo „Zaplanujmy sobie w tym tygodniu randkę”.

e. Narzekanie zamiast proszenia o to, na czym jej zależy. Nie traktuj mężczyzny jako problemu, tylko jako rozwiązanie: „Naprawdę zależy mi na tym, żebyś …” lub „Czy mógłbyś…?”, zamiast „Nie lubię, kiedy…”

f. Oczekiwanie, ze partner zareaguje jak kobieta. „Jesteś taki zamknięty w sobie”, „Dlaczego nie możesz być bardziej uczuciowy?” lub „Dlaczego nie otworzysz się przede mną?” Tego rodzaju krytyczne uwagi świadczą o ignorowaniu podstawowych różnic między Marsem a Wenus. Bardziej produktywne jest uznanie ich istnienia: „Rozumiem, że trudno ci o tym mówić…” lub „Wiem, że chcesz rozwiązać ten problem…”

g. Porównywanie partnera do innych lub do niego samego z przeszłości: „Kiedyś byłeś znacznie bardziej uczuciowy” lub „Żaden mężczyzna, z którym się umawiałam, tak nie postępował”, zamiast tego należy docenić to, co robi dobrze: „Uwielbiam, kiedy…”

h. Rozpoczynanie kłótni, żeby wyrazić uczucia, które narastały przez dłuższy czas: „Nigdy mi nie pomagasz” lub „Zawsze zostawiasz naczynia w zlewie.”

i. Mówienie bez przerwy i nie dawanie partnerowi szansy na przedstawienie jego punktu widzenia. Jest to zachowanie Wenus, które wymknęło się spod kontroli.

j. Oczekiwanie od partnera, że zadba o twoje dobre samopoczucie, zamiast samej wziąć za to odpowiedzialność. „To mi wcale nie pomaga poczuć się lepiej”, zamiast tego powinnaś sama sobie pomóc: „Pójdę poćwiczyć, żeby się odprężyć.”

k. Wyrażanie oporu za pomocą uczuć: „Czuję się, jakbyś…” lub „Przez ciebie czuję się…” Lepiej odpowiedzieć, podsumowując jego słowa: „Więc mówisz, że…”

l. Poruszanie dawno przebrzmiałych spraw dla udowodnienia swojej racji: „Tak właśnie się czułam, kiedy ty…” Nie zaciemniaj dyskusji przez używanie swojej pamięci emocjonalnej jako broni.

m. Brak woli wybaczenia partnerowi, dopóki się nie zmieni, nie przeprosi lub nie będzie dostatecznie długo cierpiał. Zrozumienie potrzeb partnera powinno ci umożliwić okazanie wspaniałomyślności. Czekając z wybaczeniem, aż partner się zmieni, utrudniasz mu dokonanie tych pozytywnych zmian. Znacznie skuteczniej jest otworzyć swe serce, a potem prosić o to, czego pragniesz, niż biernie czekać.

Żądanie zamiast wyrażania własnych preferencji. „Musisz zrobić to w taki sposób” lub „Nie powinieneś tego tak robić”. Lepiej powiedzieć to samo w innej formie: „Zależałoby mi, żebyś zrobił to w taki sposób” lub „Taki sposób najbardziej mi odpowiada. Czy mógłbyś tak to zrobić?”